O envelhecimento é inevitável, mas há várias etapas que você pode seguir para se manter com aparência jovem por mais tempo. Mas como parecer mais jovem de fato?
Manter uma dieta saudável, praticar exercícios regularmente e dormir o suficiente são fatores muito importantes para se manter jovem e em forma.
Cuidar da pele aplicando protetor solar e hidratando-a todos os dias é igualmente útil.
Para ajudar você a entender mais sobre como parecer mais jovem, eu preparei o artigo de hoje sobre o assunto. Ficou interessada em saber mais? Então acompanhe comigo agora mesmo!
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6 dicas para saber como parecer mais jovem
Obtenha mais gorduras mono e poli-insaturadas
Essas gorduras podem reduzir a inflamação, hidratar a pele e ajudar o corpo a absorver os nutrientes que o mantém jovem e bonita.
Por isso, incorpore gorduras saudáveis em sua dieta para que constituam de 18 a 28% de suas calorias diárias.
Aqui estão alguns alimentos ricos em ácidos que são bons para a saúde: abacate, nozes, azeite, peixe e milho.
Clique aqui e conheça 8 alimentos com gorduras boas para o corpo!
Adicione alimentos ricos em licopeno à sua dieta
O licopeno é um antioxidante eficaz para proteger a pele dos raios ultravioleta, que a danificam e envelhecem visivelmente.
Dessa forma, coma grandes quantidades de melancia e tomate, ambos ricos em licopeno.
Certifique-se de que está ingerindo vitamina C (ou ácido ascórbico) suficiente
A vitamina C ajuda a prevenir rugas, secura e linhas finas. Procure consumir cerca de 65-90 mg por dia.
Ao comer 2 laranjas por dia, você conseguirá atender às suas necessidades diárias. Morangos e romãs são outros alimentos ricos em vitamina C.
Você também pode tomar suplementos para ajudá-la a atender às suas necessidades diárias de ácido ascórbico.
Obtenha ferro suficiente todos os dias
A deficiência de ferro pode causar pele pálida e erupção cutânea. Os homens devem tomar 8 mg por dia, enquanto as mulheres devem tomar 18.
Dessa forma, coma mais alimentos ricos nele, como couve, carne, ostras, salmão, legumes, tofu e espinafre.
Vegetais com alto teor de ferro devem ser comidos cozidos em vez de serem consumidos crus para absorver mais deste mineral.
Comer 180-500 g de feijão branco ou 1 porção de cereal matinal rico em ferro por dia ajuda a atender às suas necessidades diárias.
Proteja sua pele do sol com um produto especial
Sem dúvidas uma das principais dicas de Como parecer mais jovem.
Entretanto, a exposição correta ao sol auxilia na produção de vitamina D que é essencial para saúde.
Sabemos que o sol pode causar danos, principalmente em excesso.
Os danos causados pelo sol podem acelerar o envelhecimento da pele por meio de um processo denominado “fotoenvelhecimento”.
Dessa forma, aplique protetor solar em toda a superfície exposta da pele antes de sair de casa pela manhã para evitar esse problema. Use um de amplo espectro com FPS 30 ou superior.
Além disso, evite expor-se ao sol entre as 10h e às 14h, quando os raios são mais intensos.
Se precisar ficar muito tempo ao sol, use óculos e chapéu para proteger o rosto.
Hidrate o rosto e corpo todos os dias
A pele seca pode causar linhas finas e linhas de expressão. Use um hidratante facial e um hidratante corporal para ajudar a evitar. O ideal é aplicar após o banho de manhã.
Existem hidratantes para todos os tipos de pele: seca, oleosa, sensível, mista ou com tendência acnéica. Você pode comprá-los online, no supermercado ou na farmácia.
Além disso, procure hidratantes com propriedades anti-envelhecimento.
Gostou de saber mais sobre como parecer mais jovem?
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