O trabalho pode realmente acabar nos engordando. Isso porque, o estresse e a falta de atenção ao que estamos comendo é algo corriqueiro na rotina profissional de qualquer um.
Pensando em como evitar o ganho de peso, resolvi trazer um apanhado de dicas para não engordar no trabalho que vão te ajudar a se manter na linha.
Esse texto é, sobretudo, indicado para aquelas pessoas que passam o dia todo em frente ao computador e não levantam para absolutamente nada.
Ou seja, ficam o dia todo sentadas beliscando tudo o que veem pela frente.
Se você é esse tipo de pessoa, pode acabar se surpreendendo e muito com o ganho de peso no final do mês.
Por conta disso, é melhor parar de beliscar os lanches e aperitivos dos seus colegas de trabalho e se concentrar de fato na sua alimentação.
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Parece meio clichê mas cada dia que passa, mais e mais pessoas estão ganhando peso justamente em seus trabalhos.
Exatamente de que forma isso acontece e como evitar?
As próprias dicas que abordaremos neste post vão explicar e orientar.
Leve os seus próprios lanchinhos
É comum rolar aquele bolo de aniversário do colega, um salgado no final da tarde por cortesia do chefe ou ainda algum amigo que leva deliciosos quitutes.
Com essa oferta de comida é praticamente impossível resistir e não passarmos o dia todo comendo.
Mas se você quer saber como não engordar no trabalho, é preciso aprender o quanto antes a dizer não a esses alimentos fora do horário que podem acabar comprometendo seriamente o seu peso.
Aprenda a dizer não para essas delícias e leve lanches de casa para quando a fome bater.
Lanches pensados para os momentos de fome podem estrategicamente manifestar-se mais leves e saudáveis do que certamente seria um pedaço de bolo de aniversário, por exemplo.
Atente-se ao que você está ingerindo
É comum com a rotina atribulada comermos praticamente o dia todo, sem com isso, percebermos o que ingerimos.
E, sobretudo, as quantidades que estamos consumindo.
Entretanto, essa é uma das dicas mais importantes para não engordar no trabalho.
Tenha atenção ao que você está comendo e ao quanto está consumindo.
Se você acha que é difícil conseguir controlar e ter consciência de tudo o que você está ingerindo, passe a anotar o que você está comendo, diariamente.
Isso te ajudará a visualizar as suas refeições e a determinar eventuais exageros, caso eles estejam ocorrendo.
A premissa aqui é a mesma de anotar os gastos de casa.
Você anota os gastos da sua casa a fim de controlá-los e traçar melhor para onde o seu dinheiro está indo.
Com o que você está ingerindo, siga essa mesma ideia.
Cuidado com o seu espaço de trabalho
Como é o seu espaço de trabalho?
Alguns estudos sugerem que luzes quentes e temperatura elevada no ambiente de trabalho pode favorecer um maior consumo de alimentos e, consequentemente, o ganho de peso.
Cuidado, dessa forma, se a sua sala estiver com luzes amareladas.
Há chances reais de você consumir mais por conta disso.
Sendo assim, converse com o seu chefe sobre a possibilidade de reestruturação do ambiente, a fim de criar um espaço mais produtivo e saudável para todos.
Algo que acaba ajudando também é poder, sempre que possível, fazer uma pequena pausa para caminhar ao ar livre.
Isso ajuda bastante a controlar a ingestão de alimentos, o estresse e igualmente a ansiedade.
Por falarmos em pausa…
Essa é outra das mais importantes dicas para não engordar no trabalho.
Faça pausas, jamais trabalhe por várias horas sem parar.
Além de comprometer o seu rendimento, que chega um dado momento não é mais o mesmo, você estará expondo o seu corpo a estresse excessivo, ansiedade e tudo isso culminará em noites mal dormidas.
Todos estes aspectos atrelados acabam alterando o nosso organismo e levando ao ganho de peso.
Por isso, tenha cuidado.
Gostou de saber mais sobre essas dicas para não engordar no trabalho?
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