4 segredos do emagrecimento que não te contaram!

Os segredos do emagrecimento que não te contaram pode ser a chave para resolver todos os seus problemas.

Afinal, pode ser que você esteja cometendo erros bobos e simples, acreditando que eles não interferem no seu processo.

Então, não perca mais tempo, pegue o seu bloquinho de notas e descubra de uma vez por todas os segredos capazes de acelerar os seus resultados.

Vamos lá?

1# A mudança começa agora

Sabe aquela ideia de começar a dieta sempre na segunda-feira, deixar para a próxima semana ou começo de mês?

Pois então, esse é um dos maiores erros que você pode cometer.

Em síntese, ao fazer isso, você está procrastinando: deixando sempre para depois.

O problema é que isso acaba se tornando um vício, fazendo com que o seu cérebro sempre procure uma escapatória.

Logo, você sempre vai arrumar alguma desculpa para não começar ou mesmo para fazer pela metade.

Não à toa, é tão comum que grande parte das pessoas que tentam emagrecer desistem antes mesmo de começar.

Por exemplo, dá para dizer que você já deve ter pensado algo como: “vou começar aos pouquinhos, para não sentir tanto, para não passar fome”.

Ainda que seja um pensamento que pareça lógico, a verdade é que se trata apenas de uma maneira de procrastinar e invalidar o seu trabalho.

Com isso, você continua comendo exatamente igual e tem uma sensação de que está fazendo tudo como deveria.

Quando isso não é uma realidade.

Portanto, você precisa ter em mente que:

• Você não vai passar fome fazendo uma reeducação alimentar ou dieta receita por um nutricionista;
• Comece agora, independente do dia ou hora;
• Adaptação leva tempo;
• No começo vai doer um pouco sim, principalmente os desejos ao longo do dia;
• Não deixe nunca para começar depois, dê o primeiro passo.

Logo, de início no seu projeto verão agora!

2# Um dos segredos do emagrecimento que não te contaram é que você vai precisar aprender sobre os alimentos

Uma dúvida comum que surge quando o assunto é perder peso é sobre o poder dos alimentos.

Ou seja, não se trata apenas de pegar um cardápio da internet e seguir.

Você precisa aprender sobre o que está consumindo ou aquilo que deveria comer.

Por exemplo, é muito fácil dizer que os carboidratos e gorduras são ruins.

Mas, você realmente sabe quais são os carboidratos e gorduras ou qual deveria ser o consumo diário?

Pois então, é justamente sobre isso este tópico.

Em primeiro lugar, a regra geral é que o problema não está no alimento, mas na quantidade.

Tudo em excesso pode causar algum mal.

Em segundo lugar, existem alimentos que devem estar na sua dieta.

Como os peixes, ricos em gorduras boas, e os grãos, que possuem carboidratos complexos.

Em terceiro lugar, existem alimentos que devem ser consumidos com cuidado.

Exemplo disso são os alimentos ricos em sódio e gorduras trans, como os enlatados, comidas congeladas e embutidos.

E como conseguir aprender tudo isso?

O ideal é começar a fazer parte de uma comunidade mais saudável.

Para isso, vale a pena ir até uma nutricionista, seguir esses profissionais nas redes sociais, estudar, ver vídeos e focar em uma alimentação EQUILIBRADA.

Assim, você elimina as restrições alimentares e começa a impulsionar os seus resultados.

Inclusive, temos uma página especial com diversas receitas deliciosas para você adicionar na sua rotina. Confira aqui!

3# O seu corpo precisa de movimento

Um dos segredos do emagrecimento que não te contaram é que o movimento é essencial para o corpo.

Ao contrário do que alguns influencers dizem para você, não é possível emagrecer, manter o peso e a forma sem atividade física.

Dessa forma, você deve pensar no seu corpo como uma máquina.

Essa máquina é alimentada por aquilo que você come, transformando em energia.

Ao comer em excesso, o seu corpo armazena parte do alimento, formando os pneuzinhos.

Ao comer pouco demais, o seu corpo entra em estado de alerta, causando reações.

Porém, existe mais que essas duas regras.

Então, se você não tiver uma rotina alimentar, o seu corpo não entende quando você vai comer de novo, o resultado é o armazenamento como uma forma de cuidado.

Ou seja, se você ficar muito tempo sem comer, ao se alimentar, o seu corpo vai tentar reter o máximo de calorias que podem ser transformadas em gorduras.

Por isso que muitas pessoas que fazem o jejum acabam engordando.

Entender o corpo não é simples ou rápido e, acredite, existe muita informação.

Então, se você quiser saber mais sobre isso, comenta aqui embaixo e preparo um post especial sobre o tema.

Resumindo…

O movimento garante a queima adequada de calorias, mantem a força muscular e evita a flacidez.

Ao mesmo tempo, mantém o seu corpo curvilíneo e em forma, evita fraturas e promove a sensação de bem-estar.

A longo prazo, os exercícios ajudam a relaxar, reduzem a ansiedade e liberam hormônios relacionados ao bem-estar e prazer.

Ou seja, são benefícios de extrema importância que devem fazer parte da sua vida.

Aproveite para conhecer os 5 melhores exercícios para fazer em casa. É só clicar aqui!

4# Os segredos do emagrecimento que não te contaram incluem resiliência, metas e atitudes

Chegando ao fim desse post, um dos segredos que ainda esquecem de falar quando o tema é emagrecer se divide em três tópicos.

A resiliência se refere a capacidade de aprender e lidar com as mudanças, erros e problemas.

Afinal, obstáculos surgem ao longo da vida, sendo preciso aprender a refletir e saber o que fazer.

Inclusive, mudar a alimentação e começar a se exercitar não é fácil e vai acontecer tropeços.

Já as metas permitem que você trilhe um caminho a ser seguido.

Com isso, fica mais fácil lidar com as adversidades e saber quais as escolhas devem ser feitas.

Por fim, é preciso tomar atitudes que funcionem.

As atitudes se referem a dar sempre o primeiro passo, fazendo as coisas acontecerem.

Além do mais, a atitude se refere a saber quando algo está errado e fazer algo para consertar.

Essa regra é válida tanto para mudar a alimentação, a rotina, eliminar pessoas tóxicas e cuidar da sua saúde mental.

Lembre-se: saúde sempre em primeiro lugar!

 

Enfim, você ainda ficou com alguma dúvida ou gostaria de saber mais sobre o tema?

Comenta aqui embaixo para que eu possa ajudar você ou aproveite para compartilhar as suas dicas com nossos leitores.

Grande abraço e até o próximo post!