Emagrecer em casa na quarentena – 5 dicas para impulsionar os seus resultados

Emagrecer em casa na quarentena – 5 dicas para impulsionar os seus resultados

Emagrecer em casa na quarentena está entre os assuntos mais pesquisados.

Afinal, grande parte da população acabou ganhando uns quilos extras desde que começou a ficar mais tempo em casa.

Pensando nisso, separamos aqui algumas das melhores dicas para você eliminar o peso extra e ainda alavancar os seus resultados.

Então, pegue o seu bloquinho de notas e não perca mais tempo!

1# Você realmente precisa de uma rotina

Um dos principais desafios da quarentena é manter o ritmo de trabalho, o que faz com que a jornada diária pareça impossível.

emagrecer em casa na quarentena

Veja, a partir do instante em que você fica em casa, procrastinar as atividades físicas se torna algo comum, a alimentação não tem horário certo e até dormir deixa de ser algo regrado.

Com isso, tudo sai fora dos trilhos e você acaba não percebendo que todo o seu esforço está indo por água abaixo.

Justamente por isso, é essencial definir uma rotina, principalmente se você passa o dia todo em casa ou trabalha em home office.

A ideia da rotina é tornar o trabalho diário mais simples ao mesmo tempo que traz possibilidades para a sua vida.

Em suma, é através dos horários definidos que você consegue cumprir com todas as tarefas e manter as coisas em ordem.

Portanto, o ideal é começar agora a criar essa rotina e realmente se empenhar para segui-la.

Entre os principais tópicos que merecem a sua atenção estão:

  • Horários para acordar;
  • Horários para dormir;
  • Tempo de trabalho ou de afazeres gerais;
  • Horário para as refeições;
  • Tempo ou intervalo de descanso.

2# Emagrecer em casa na quarentena é ficar atento com a cozinha

Durante o período que você fica em casa, é natural que a comida funcione como uma maneira de buscar conforto.

Principalmente considerando tudo o que está acontecendo hoje no mundo.

Entretanto, o problema é que as coisas, provavelmente, vão melhorar.

Logo, você vai notar que os quilos extras chegaram e que a balança não está sendo sua melhor amiga.

Para resolver este problema é preciso redobrar a atenção com a sua cozinha.

Primeiramente, é preciso deixar de lado as compras que não favorecem a sua alimentação.

Com menos opções de lanches pouco saudáveis, maiores as chances de você se alimentar bem.

Em segundo lugar, é essencial pensar em uma compra que seja mais funcional.

Dessa forma, faça uma lista de compras pensando no que vai preparar nas refeições, como almoço, jantar, café da manhã e lanche da tarde.

Assim, fica mais simples controlar o orçamento e o carrinho de compras.

Tudo isso funciona ainda melhor quando você define a rotina, para preparar os pratos mais saudáveis e seguir com este plano.

Emagrecer em casa na quarentena – 5 dicas para impulsionar os seus resultados

Na dúvida, tente manter distância da cozinha para evitar os erros que você pode estar cometendo.

3# Tenha como regra manter a casa em ordem e beber muita água

Entre as dicas de como emagrecer em casa na quarentena está a necessidade de criar pilares que sustentem os seus dias.

Sendo assim, entre os pilares está a arrumação e hidratação.

Em primeiro lugar, a arrumação evita que você fuja da sua rotina.

Com isso, ao manter tudo organizado, você tem tempo para realmente trabalhar, fazer atividades e até mesmo descansar.

Caso contrário, estará sempre lavando, passando ou arrumando algum cômodo.

Em segundo lugar, a hidratação evita a retenção de líquidos e inchaço, faz você se sentir melhor, eleva o aspecto da pele e mantém o seu organismo funcionando.

Lembrando que o ideal é consumir em torno de dois litros de água por dia.

No caso da arrumação, a dica é fazer uma geral na casa e, depois disso, manter esse resultado.

Para isso, reserve alguns minutos do dia para arrumar a cama, sofá ou o que mais foi bagunçado.

Já para a água, sempre mantenha uma garrafa por perto e aposte no consumo de chás no café da manhã e antes de dormir ou durante a tarde.

4# Faça exercícios físicos para emagrecer em casa na quarentena

Por mais que a sua alimentação esteja equilibrada, a realidade é que você precisa exercitar o seu corpo.

As atividades físicas garantem a queima de gordura, criação de músculos e definição corporal, tornando todo o processo mais simples.

Além disso, ao fazer exercícios é possível liberar hormônios do prazer, causando uma sensação de bem-estar e felicidade.

Entretanto, para isso, é preciso parar com a ideia de fazer exatamente o que os outros estão fazendo.

A princípio, o ideal é fazer atividades em casa, pensando na pandemia.

Dessa maneira, aproveite para fazer alongamentos e treinos mais simples com a ajuda de vídeos e aplicativos.

Neste cenário, os melhores exercícios para perder peso são aqueles que você também gosta de fazer.

Emagrecer em casa na quarentena – 5 dicas para impulsionar os seus resultados

Então, descubra qual é a sua preferência, seja treinos hiit, crossfit, danças, artes marciais, aeróbicos ou outros.

Desse modo, vai ser realmente fácil emagrecer em casa e ainda ser mais saudável.

5# Equilíbrio

Por fim, uma das dicas de como emagrecer em casa na quarentena é sempre buscando o equilíbrio.

Em suma, isso pode ser resumido em algumas dicas ou regrinhas simples:

  • Foco em uma reeducação alimentar;
  • Aprenda a comer mais devagar, aproveitando os alimentos;
  • Reduza o consumo de açúcar e gordura;
  • Evite alimentos processados, como congelados, embutidos e refrigerantes;
  • Aprenda novas receitas que podem ajudar no processo;
  • Faça atividade em torno de três vezes na semana, ao menos;
  • Durma em torno de sete horas por dia;
  • Tenha um momento seu, para relaxar e fazer algo que goste;
  • Converse com as pessoas a sua volta sobre essa mudança, etc.

É importante destacar ainda que, muitas vezes, o processo de perder peso traz à tona outros problemas, como condições de saúde ou bem-estar emocional.

Para tanto, é essencial fazer um checkup e, na dúvida, sempre converse com profissionais que possam lhe ajudar.

 

Então, você ainda ficou na dúvida ou gostaria de saber mais sobre o assunto?

Comenta aqui embaixo ou aproveite para compartilhar os seus resultados com nossos leitores.

Além disso, se tiver alguma dica extra ou até uma experiência, comenta aqui com a gente.

Grande abraço e até o próximo post!

Sending
Avaliação
0 (0 Votos)

Deixe um Comentário